Focale santé sur la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années: il existe une boucle réflexe entre le cœur et le cerveau. Lors d’un exercice comme celui ci-dessus, il se produit entre autre une augmentation de la DHEA, l’hormone de la jeunesse, et une diminution du cortisol qui devient un neuro et cyto toxique quand il est généré en trop grande quantité. On obtient des résultats positifs pour la santé, et ce pendant 5 heures, après 5 minutes seulement de pratique de cohérence cardiaque.
Une nouvelle application est disponible gratuitement sur l'Applestore : Respirelax. C'est David Servan-Schreiber, dans son livre « Guérir » qui a sensibilisé les Français à l¹importance de la mise en cohérence du rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel pour retrouver un état de bien-être naturel et ainsi lutter contre le stress et les états dépressifs. Cette cohérence cardiaque peut être induite par la respiration, l'induction respiratoire est d'ailleurs la méthode la plus simple d'y parvenir. Il suffit alors de respirer en adoptant une fréquence respiratoire d'une inspiration de cinq secondes, suivie d'une expiration de cinq secondes. Le guide vidéo donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire. Inspirez lorsque le logo des Thermes d'Allevard monte et expirez lorsqu'il descend.Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives.
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5 minutes de cohérence cardiaque | Outils | Florence Servan-Schreiber
David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilo...
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La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence card...
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque
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Cohérence cardiaque | références en cohérence cardiaque
Si vous êtes un professionnel de la santé physique et mentale, des soins, de la réadaptation, de l'accompagnement, du mieux-être, du sport, du coaching, de l'enseignement et, globalement d'une ...